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错误的果汁喝法,让宝宝很伤身营养饮食

时间:2019-07-27  来源:秋季养生小常识

大家都知道,无伦是长相讨喜的橙汁,还是味道特别诱人的苹果汁,果汁是非常受宝宝喜欢的一种饮料,无伦是橙汁还是苹果汁都是宝宝们的最爱。在生活当中,差不多有百分之五十的宝宝不喜欢吃蔬菜,但是去有百分之八十的人喜欢喝果汁。果汁凭借着其靓丽的颜色,和甜甜的味道,收买了许多宝宝的胃。但是,值得提醒的是,在日常生活中,妈妈对于选择果汁存在一定的误解,导致宝宝越喝果汁身体越差。为此,小编整理出五种喝果汁的错误方式,各位麻麻们要注意了。

错误方式一:直接鲜榨果汁给宝宝喝

大多数的妈妈们直接刚刚榨好水果给宝宝喝,他们认为这样味道浓郁、够新鲜,但是这样却容易引起宝宝腹泻或者便秘。

实际上,妈妈们应该了解,给给小郑州治癫痫病去哪好宝宝喝果汁的时候,建议果汁和水用1:2甚至是1:3的比例进行稀释后再引用,如果宝宝喝完果汁后,大便没有明显的变化,此时可以逐渐由淡到浓,改为1:1或者2:1,您记住了吗,别给你的宝宝喝直接榨好的果汁哟。

另外,值得注意的是,针对不同种类的水果,稀释的程度也是有所不同。比如说西瓜,因为其本身的水分比较充足,稀释比例可以降低一些。而像苹果、梨、桃子等含水比较丰富的水果,可以按照一般比例进行稀释。对于柑橘类的水果,由于引发过敏的几率相对高一些,酸度相比其他水果也要高一些,所以稀释的比例也应该高一些。

错误方式二:水果不经过处理就直接榨汁

在绝大多数情况下,我们都是直接用水果榨成果汁就给宝宝喝,很少先把水果烫过水,经过水烫过的水果榨成汁更健康也更营养。

其实妈妈们可以把水果在沸水中略微烫一下,把那些氧化酶“灭”掉,也让组织略微软一点,然后再榨汁山东有治癫痫病的医院吗。这样,不仅维生素的损失变小,出汁率增加,还能让榨汁颜色鲜艳,不容易变褐,只是要把握烫水的时间。

错误方式三:直接用果汁代替水果

有些妈妈会认为相比固体的水果,液体的果汁更加方便,更加容易吸收,认为鲜榨果汁就等同于水果,而且还认为喝果汁比吃水果更安全,不用担心宝宝被噎到,所以妈妈们干脆就用果汁代替水果。实际上,这样做是不正确的。

鲜榨果汁虽然可以保存水果中的大部分水溶性维生素,好像维生素C、B族维生素,以及矿物质钾和可溶性的膳食纤维,但是大部分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍然保留在果渣当中,这一部分营养不能被宝宝“喝”掉。而且如果妈妈们经常喝果汁不吃水果,并不利于宝宝锻炼咀嚼的能力。因此,即使云南到哪治癫痫病好是鲜榨果汁,也还是不能代替水果的。

错误方式四:用果汁代替水

虽然都是液体,但是因为其口感和口味,果汁更受到宝宝的喜欢。有些父母发现宝宝不喜欢喝白开水,就干脆直接用果汁代替白开水给宝宝饮用。这样的做法是错误的,对宝宝的健康来说,也是没有好处的。

有研究指出,一杯看似健康的果汁,其实其热量并不亚于一杯碳酸饮料,所以果汁虽好,也要适量饮用哟。而白开水对于宝宝的作用之大是不言而喻的,宝宝或许能不喝果汁,但是绝对不能不喝水。

特别提醒:一至六岁的宝宝每日的饮用量不能超过120ml。若因饮用过量而衍生各种长期性疾病,便得不偿失了。

错误方式五:用果汁周口能治癫痫病的医院有哪些饮料代替果汁

大家不难发现,现如今市面上会有各种“选用新鲜水果制成”的果汁饮料,标注100%纯果汁。因此,妈咪们有时候也要比较偷懒,直接用在市面上买的所谓“纯果汁”代替鲜榨果汁给宝宝喝。

麻麻们一定要知道,一般情况下,果汁饮料的原果汁含量只有10%-20%,其他的主要成分是水果香精、水、糖、有机酸、各种色素等等,甚至还会有妈咪们不知道的食品添加剂。

此外,妈妈们还需注意果汁饮料中含有过多的糖分,还可能引发龋齿、肥胖、营养不良或者维生素缺乏等症状。因此,专家建议,2岁以下的宝宝不要饮用任何含有人工合成添加剂的果汁饮料。

还有一种情况那就是妈妈们有时候会用煮水果的汁水代替鲜榨果汁直接宝宝饮用,觉得宝宝喝不会肠胃太冷的情况。但是,由于水果加热到高温后,维生素C等营养素已经基本被破坏掉,营养价值也没以前好,所以煮果水的营养大大低于鲜榨果汁。

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