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三伏天闷热难熬,这8个养生注意事项需谨记

时间:2019-07-29  来源:秋季养生小常识

俗话说:“热在三伏,冷在三九。”三伏天是指出现在小暑与立秋之间,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪;“伏”,亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。

三伏天为什么闷热难熬?

三伏天又闷又热是由于入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。

另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

<贵州癫痫医院strong>三伏天的养生注意事项

1、饮食要新鲜干净

夏季的时候,人们会常常感到没有食欲,所以脾胃的功能会变得迟钝,所以我们要多吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果含有丰富的纤维素和糖分,不但可以有效地补充人体必须的能量,还可以补充足够的水分。我们可以多吃些胡萝卜、柠檬和苋菜但是不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上肠胃病。

2、不要对着空调吹

在三伏天,吹空调时,一定要注意不要把空调的出风口对着头面部吹,因为颈部在受凉后,很容易出现局部肌肉僵硬,血液循环不好等现象,久而久治癫痫的费用是多少之,还有引起颈椎病发生的可能性。空调长时间对着头面部吹,还有可能会引起面部的血管和神经功能障碍,使得面部供血受到影响,时间长后,会增加面神经麻痹发生的机率。

3、饮食清淡

由于天气炎热,不少人没有食欲,饮食要以清淡芳香为主。

清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;

补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;

健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;

药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等;

适量食用姜、葱、蒜、醋,既能健脾开胃,又能杀菌防病;

用咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等。

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4、少吃冷饮

夏季三伏天吃冰西瓜和喝冰水、吃凉面确实是比较让舒适事情,但是现在的女性都少动、吃就比较多、常熬夜、压力大等问题,本来就已经削弱了女性的脾胃功能,加之三伏天人体阳气浮于外,吃了冷的东西,体内的内阳可能无法抵御食物的寒气,不仅会导致湿留体内,还有可能导致腹泻。

5、预防感冒

三伏天是感冒高发期,因为很多人因为天气热喜欢待在空调房间里,现在很多人喜欢长时待间在空调房里,很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。建所以小编议大家不要长时间在低温空调下待着,在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风,出入冷气房间前要把汗擦干。

6、及郑州癫痫病中西医结合医院时补水

很多老年人因为神经系统退化,对口渴等感觉不敏感,无法及时补水。因此往往缺水而不自知。一定要多补水,多留意家中老年人的状况,如果有头昏头痛、恶心呕吐等现象,可能是脑梗前兆,一定要及时就医。

7、多喝粥

天气炎热,很多人都没有食欲,饮食要以清淡为佳。因为出汗多且胃口差,多喝粥类等汤水尤为重要,可以喝绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等,既解暑,又能补水。

8、运动也注意防暑

在三伏天,为了保持身体健康,很多人仍然坚持每天运动,在剧烈运动之后,通常会大汗淋漓,这个时候,最好不要急于洗澡,可以先到阴凉地方休息半个小时左右的时间,等身上的汗液干后,再去冲澡,这样比较有利于身体健康。

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