您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

居家减肥小动作 轻松瘦腿又翘臀

时间:2019-10-14  来源:秋季养生小常识

大量运动的减肥方式对喜欢宅在家的懒MM着实不靠谱,可是夏天到了,爱美的MM都想瘦腿提臀,怎么办呢?赶紧学习网友Sheena示范的懒人居家瘦身法,2个简单动作,塑造腿部紧致线条还能提拉臀部曲线,让你变得性感迷人。

   大量运动的减肥方式对喜欢宅在家的懒MM着实不靠谱,可是夏天到了,爱美的MM都想瘦腿提臀,怎么办呢?赶紧学习网友Sheena示范的懒人居家瘦身法,2个简单动作,塑造腿部紧致线条还能提拉臀部曲线,让你变得性感迷人。

北京哪家医院能够帮助患者治疗癫痫病ong>  臀腿小运动1:立姿侧抬腿

  STEP、1抬头挺胸

  双脚成站立姿势,与肩同宽,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部。

  单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

玉林癫痫早期如何治疗trong>  STEP、2单腿往侧边抬至最高点

  吸饱气,吐气缓缓将单脚往侧边抬,抬到最高点。

  用大腿的力量来带动小腿,并让脚保持微弯,不需要刻意伸直。

  只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。

  停个2秒,缓缓放下停住,但不可碰触地面,保持悬空,吐癫痫病手术治疗方法气再往侧抬。

  抬腿次数:

  我都连续抬15-20下,这样为1组。

  建议做3-5组。

  可以单脚做完,3-5组后再换脚。

  也可左右脚交互着做,右脚做完就换左脚,反覆3-5组。

  组与组之间休息不要超过一分钟。

上一篇: 刘璇奢华唯美皇家风婚纱大片

下一篇: 避免婆媳不和 7方法学做好媳妇