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孕后期每天补钙多少 孕后期孕妇一定要大量补钙母婴保健

时间:2019-11-16  来源:秋季养生小常识

   孕后期每天补钙多少?到了孕后期,胎宝宝对钙的需求量大增。幸运的是,你从日常饮食中摄取到足够的钙并不是件难事。在所有的食物中,富含钙且热量最少的优质钙补充品,首推酸奶。因此,你也可以选择酸奶,酸奶营养价值与牛奶相当,而且更易于消化。此外,奶酪富含钙,是另一种很好的牛奶替代品。

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  孕期最后两个月补钙很重要

  虽说准妈妈怀孕全过程都需要补钙,但胎宝宝体内的钙一半以上是在孕期最后2个月储存的。如果准妈妈钙的摄人量不足,胎宝宝就要动用母体骨骼中的钙,这会导致准妈妈骨质疏松。孕中期,准妈妈每日钙的摄入量不可低于10癫痫病怎么就是治不好过段时间发作00毫克。补钙不仅有利于骨骼发育,据最新研究,充足的钙量可以降低600/0—70%的高血压的发生率。

  饮食宜忌

  宜继续坚持少食多餐

  准妈妈要坚持少吃多餐的饮食原则。因为此时肠道更容易受到压迫,进而引起便秘或腹泻。增加进餐的次数,每次少吃一些,吃一些口味清癲痫病要忌口什么淡、容易消化的食物。越接近临产,越要多吃些含铁质的蔬菜,如菠菜、紫菜、芹菜、海带、木耳等,这些蔬菜建议和瘦肉搭配在一起吃,有利于铁的吸收。准妈妈还要特别注意增加有补益作用的菜肴,这为临产积聚能量。

  忌多吃榴莲

  榴莲营养丰富,但是所含的热量及糖分较高,如果准妈妈过多食用,极易导致河南哪治癫痫病好血糖升高,并使胎宝宝体重过重,增加日后娩出巨大宝宝的概率。不仅如此,榴莲食用过多还会阻塞肠道,引起便秘,加重准妈妈负担。患有便秘和痔疮的准妈妈则更应忌榴莲。另外,榴莲性温,多吃会上火,出现喉咙疼痛、烦躁、失眠等症状。

 

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