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吃花生米会发胖吗 花生的热量怎样

时间:2019-11-26  来源:秋季养生小常识

花生是常见的食物,它不仅可以作为菜出现在餐桌上而且还可以当零食。不少朋友都被花生的美味吸引,因此不禁多吃了,同时又担心多吃会肥胖。那么,花生的热量怎样?经常吃会影响减肥吗?

一直以来,人们都认为吃高脂肪食物,像花生、花生酱等瘨痫病可以治好吗容易发胖。但是研究发现,经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。

专家指出,吃花生和花生酱很容易有饱腹感,能控制食欲,很适合懒人瘦身时使用。研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶,因湖南癲痫医院哪里好为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。

另外,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热北京癫痫医院排行量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。

实验证明:每天吃花生 半年体重减掉10斤

曾有美国研究人员组织了101名患肥胖症的中老年男女,奥卡西平有治疗的作用吗?分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。

半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加。

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