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惊蛰养生 不同体质者的调养方法

时间:2019-11-28  来源:秋季养生小常识

  惊蛰是二十四节气之一,一般在每年3月5日或六日。这时气温回升较快,渐有春雷萌动。所以惊蛰养生不能马虎,今天小编给大家总结一下不同体质者不同的

  惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养,饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定,主要以“春夏养阳”为原则。

  按照一般气候规律,惊蛰前后各地天气癫痫的治疗原则已开始转暖,并渐有春雷出现,冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。

  阴虚体质

  这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,时常烦躁,便干,服药后能引起癫痫病发作的药有哪些尿黄,皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣,睡眠差。

  精神调养:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

  饮食调养:原则要保阴潜阳,应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆27岁癫痫病第一次发作怎么办腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣的食物应少吃。

  体育锻炼:不宜做过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

  阳虚体质

  这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

  精神调养:阳气不足的人常表现出情绪武汉哪治癫痫病好不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

  饮食调养:多吃壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等,还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。

  体育锻炼:春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

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