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更年期应该如何补钙

时间:2019-11-29  来源:秋季养生小常识

骨质疏松乃是更年期女性都会面临的一大问题,尤其是中老年女性,骨骼因为衰老就会变的非常脆弱,因此小小的摔伤碰伤就有可能造成骨折,或者是危及生命。这样一来,就意味着更年期的女性应该注意钙质的补充,这样一来就可以很好的预防骨质疏松。那么,更年期如何补钙最正确呢?

(1)早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”河南哪治癫痫好大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。

而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

(2)食补。人们天天都要进食,要注重选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

(3)注重摄入时机。牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小小儿癫痫会影响智力吗?时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注重的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时,应注重这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭儿童癲痫多久检查一次后服用。

(4)补钙药物的选择。传统的葡萄糖酸钙,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,轻易吸收,不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂,对糖尿病(专题

访谈 咨询)、肾病、高血压(专题 访谈 咨询)患者无影响,最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D,它每片孩子癫痫能治愈吗含钙600毫克,还含有维生素D3,服后轻易吸收,适合于中老年妇女补钙的需要。

在这里提醒各位更年期的大妈,虽然人人都想健康,但是也不要轻信街头的那些广告或者是电视、网络广告。他们销售的一些所谓的补钙保健品其实就是赚钱的工具,除了能吃之外,其他的任何保健效果都起不到,而且万一是不合格产品,胡乱吃很可能给身体带来伤害。

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