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运动虽好 冬季这样运动小心疾病缠身

时间:2020-01-13  来源:秋季养生小常识

  随着天气越来越冷,人们为了取暖就会选择运动。运动是我们这辈子最离不开的事情,“生命离不开运动”是大家都明白的道理,所以为了身体健康,也为了可以抵御严寒,很多人在冬季选择运动来锻炼身体。运动的好处的确有很多,但是运动也不是没有什么地方需要注意的,如果运动的方式不对,不仅发挥不出运动的效果,反而会对身体造成伤害。

  1、早上运动

  俗话说“一日之计在治疗癫痫的药德巴金副作用大吗?于晨”,早晨是一天当中最重要的时光,经过一夜的睡眠,身体也苏醒了过来,对于爱运动的人来说,早上是一天当中空气最好的时候,所以很多人喜欢一大早起床锻炼身体。

  其实早上并不是锻炼的好时候,这是因为在早上七八点的时候,此时气温非常低,大气压强较低,空气中的有害物质往往靠近地表,如果在这个时候运动,那么人体就会吸入大量的有害物质,对身体健康不利。

  另外,如果不吃早饭就去锻炼身体,身体没有摄取食物中的热量,此时身体血呼和浩特治癫痫的公立医院糖也比较低,这个时候锻炼身体,就非常容易出现低血糖的症状,从而出现全身乏力、头晕心慌的症状。

  2、睡前运动

  运动过后,很多人会觉得疲倦,这是因为大脑中的血液涌向心脏导致的,所以很多人为了提高睡眠质量,喜欢在晚上睡觉前做会运动。

  晚上睡觉前做运动的确可以帮助快速入睡,但是这样的入睡方式与正常的入睡还是有区别的。正常睡眠应该是大脑和身体都处在一个休眠状态郑州癫痫病哪里治

  而运动之后,身体的新陈代谢加快,大脑处在一个非常兴奋的状态,此时反而容易造成人过于兴奋而睡不着。

  就算可以入睡,但是大脑并没有得到休息,还在一个兴奋状态,导致第二天睡醒后会非常疲惫。

  如果睡前做的运动比较剧烈的话,肌肉非常疲倦,但是大脑却非常兴奋,所以到了半夜就会出现抽筋的现象,不仅会使腿部非常疼痛,而且也导致睡眠大受影响。

北京癫痫去哪治g>  3、运动前不热身

  很多人运动前都没有热身的习惯,往往都是直接开始运动健身,实际上运动最忌讳的一点就是没有热身习惯。

  冬天因为天气寒冷,此时人体的体表温度是比较低的,如果此时不热身的话,身体各个关节并没有活动开来,此时运动的话,稍不注意就非常容易受伤。

  就好像汽车启动的时候,只有先热车,等到发动机完全磨合好了,此时再开车就会变得非常顺畅。

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