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足球训练 盘点足球运动的训练方法

时间:2020-01-13  来源:秋季养生小常识

  足球运动是一个让人振奋人心的球类运动,一场激烈的足球比赛足以让观众热血沸腾,因此很多男性朋友都很喜欢踢足球。但是想要掌握一定的足球技巧,就要坚持做一些足球训练,那么怎么训练呢?足球颠球练习有哪些呢?又有哪些足球注意事项呢?一起来看看吧。

  对于初学者来说踢足球的战术有哪些呢?如何进行有效的足球训练呢?下面就和小编一起来看看吧。

  方法一:传给队长

  目的

  跑往和补位练习。人数:两队,每队4-6人。场地:半个标准场地。时间:最多2癫痫病乌鲁木齐哪里看好0分钟。要点:两队都选一名队长,当一队设法将球传给队长后,该队就得一分。

  方法

  一方发动,设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分,均将球交给另一队。因为队长跑动多,所以进行一定时间后,根据队长的体力情况,变换队长。

  可变方法

  得了一分的队控球并继续比赛。注意事项:每队队长应该很容易辩认出来(帽子、特殊服装等等)。

  方法二:四门比赛癫痫病治愈费用多少>

  目的

  提高周围观察能力。人数是两队,每队6-11人。场地是横向使用标准足球场,两条边线上各设两个球门,划出中线。时间最多60分钟。

  要点

  一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法:如果球越过两条门线中任何一条,即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球,均变换控球权。

  没有越位,但要有角球。也没有中线开球,只发球门球重恢复比赛。可变方法有全体22名队员都参加攻守,最后一名防守队员可用手触球云南癫痫病哪个医院治疗好;设两名正式守门员。注意事项是两个球门距离越远,变向就得越大。

  方法三单门比赛

  目的

  进攻训练。人数:7人,4对3。场地:半个标准足球场和球门。时间:最多30分钟。要点:3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。

  方法

  进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门,得一分;如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过好的羊羔疯医院是哪家中线,他们就得一分。

  然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法有两队每5分钟交换一次练习,一名防守队员留下。

  足球颠球练习

  1.踢用细绳系着的毽子

  让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。

  这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。

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