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失眠、多梦、易醒怎么办?学会对症养护,让你轻松一夜好眠!

时间:2020-01-14  来源:秋季养生小常识

最近小编身边的朋友经常抱怨晚上睡不着,有时候半夜容易醒之后就很难入睡,早上起来全身难受,感觉精神状态明显变差。其实,这些都是失眠的症状。

有很多人以为只有睡不着才是失眠,其实并不是这样的。

根据《2013-2017年喜临门中国睡眠指数报告》显示,轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%,睡眠问题形势依然比较严峻。多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现。

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根据专家病理解剖发现,长期睡眠不良的人,严重的话会引起感知方面的变化,比如说视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能减退、记忆力下降,脾气变得暴躁等等。

那么,我们为什么会失眠?引起失眠的因素包括:心理以及生理

从中医的角度来说,身体因素导致的失眠,大概有下面几种,小编列举下来供大家参考:

做梦、睡醒更累是因为心郑州最权威癫痫病医院ng>

这种情况多数出现在经常熬夜的人身上,经常熬夜会损耗体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算很累上了床也睡不着,要不就是一直做梦,觉得没有办法好好休息。这种情况要坚持“滋心阴,养心神”的原则。

养护推荐:桂圆莲子茶

食材:桂圆6颗、莲子10克、芡实10克,

做法:把食材放一起加500毫升的水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但是感冒或者有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂湖北哪些癫痫病医院好圆。

太烦躁而时睡时醒是因为肝

如果失眠的症状是时睡时醒,面白、眼干、舌淡等,这就属于肝血亏虚,虚烦失眠。肝火旺的时候比较容易口渴,可以多吃点绿色及口感带酸的食物,比如猕猴桃。或者用有安神作用的酸枣仁泡水喝也可以。

养护推荐:酸枣粥

食材:酸枣仁50克、大米100克

做法:先长沙哪治癫痫#!好将酸枣仁碾碎,用500克的水浸泡,泡好的酸枣仁汁与大米一起煮成粥即可。

腹胀胸闷而难眠是因胃

中医里有一句话:“胃不和,则卧不安”。指的就是肠胃不好造成消化不良,腹胀不适就很难一夜好眠。这时候需要消食导滞,佐以安神。这类失眠主要以预防为主,尽量晚上7点以前(或者睡前3消食)吃饭,饮食尽量清淡。

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