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电脑前久坐的4个保健动作

时间:2020-05-18  来源:秋季养生小常识

眨眼。紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重十次后再凝视癫痫存在着哪些危害远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

转头。先抬头尽量后仰,然慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的癫痫一定要吃药吗圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。

叩腰。双手握朝阳癫痫病医院排名榜 空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部,再从上向下叩击至骶部,如此反复。

癫痫要睡几个小时">踮脚。将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

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