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便秘应该坚持什么食疗原则?

时间:2020-05-18  来源:秋季养生小常识

1。选用富含素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。

癫痫病能喝康师傅绿茶吗 xt-indent:2em;text-align:left;">2。即使不渴也要经常喝水,由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重。专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前(少量),晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。新疆靠谱的癫痫医院有哪些p>

3。忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶,咖啡等食品。

4。选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果陕西那家医院能够治好癫痫病等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

5。多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

江西最好治疗癫痫医院,看这里style="text-indent:2em;text-align:left;">6。多选用润肠通便的食物,如、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

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