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洗澡健身操帮你缓解腰痛

时间:2020-05-18  来源:秋季养生小常识

洗澡健身操帮你缓解

鞍山癫痫病医院那最好 "text-indent:2em;text-align:left;">工作一天,回家后腰酸,如果置之不理,不仅影响第二天的工作效率,时间久了还很容易落下腰病。这里为读者推荐了一套洗澡时做的操,利用浴室的热气舒展肌肉,缓解酸痛。

兰州癫痫病权威治疗医院,有几家t-indent:2em;text-align:left;">腹部:两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里,大口吸气,令腹部鼓起,再大口吐气,令腹部瘪下,重做10遍;然后用力收缩腹部,维持30秒。这套动作能锻炼腹肌,有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

上饶哪家医院治疗癫痫比较专业 le="text-indent:2em;text-align:left;">臀部:坐在浴缸里,两腿伸直;弯起一条腿,缓缓向胸口收,以大腿后侧有拉伸感为宜,维持10秒,左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉,尤其适合长期伏案工作的人。

甘肃正规的癫痫治疗医院在哪text-indent:2em;text-align:left;">背部:屈膝坐在浴缸里,双手抱住两脚腕,上身缓缓倒向膝盖,以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒,连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉,缓解因弯腰、久坐不动引起的。

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