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喝水的方法和时机不对会危害健康 你会喝水吗?

时间:2020-05-19  来源:秋季养生小常识

  瓶装水真的比自来水好吗?又或者,你是不是应该选择富含素的水来代替苏打水?专家说,并非如此,这些产品都不会让你变得更健康。下面,我们来看看健康喝水的五种误区。

  误区一:每天喝八杯水

  科学家们说,整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。那么,每天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的?宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说:“没有人准确知道”。

  误区二:喝大量的水有助于清除毒素

  肾脏过滤我们血液循环中的毒素,然后毒素通过排出。但问题是,每天喝过量的水真的能够提高肾功能?“不能”戈德法布说,“实际郑州军海癫痫病医院怎么样?豆晓峰医生现场发图解答上,喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。这种衰退虽然细微,但确实存在。”

  误区三:大量的水等于健康的皮肤

  我们的身体由60%的水分组成,也就是说,一个200磅重的人,体内含有120磅的水。每天增加额外几杯水的效果是很有限的。戈德法布认为,“相对于体内的水分,这是很小的一部分,它不可能对人产生任何好处。”他的完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上。

  误区四:喝过量的水有助于减肥

  一个更准确的声明可能是:喝水是减肥者一个有用的方法。

  “水是减肥者一个伟大的战略,因为它没有热量”,匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说,“喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感。”但她补充说,水并没有魅力,其他零热量的食品,如健康饮料也癫娴出现喘不过气是什么原因 是一个很好的选择。

  误区五:人们很容易在锻炼中

  当一个人量达到他/她的体重的2%时才会脱水,因此对于一个200磅的人来说,脱水意味着流失4磅的水。

  马拉松运动员、自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状。戈德法布说:“人在炎热、干燥的环境里明显需要更多的水。”

  美国运动员医学学院建议,运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体。

  但对于在公园散步的人来说,就没有必要带上水瓶。戈德法布建议,当你渴了才好喝水。

  如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。台湾最新一期杂志刊文指出,如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。要想让身体不缺水,学习8个喝水方法,还能健体养生。

  1、睡前喝水,可预防心呼和浩特治癫痫上哪家医院较好梗和。

  人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。

  2、起床喝水,能防。

  早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、运动前喝水,表现更好。

  当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的气和养分,不易。

  4、饮酒时要多喝水。

  酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

  5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

  突然感到疲惫、、暴躁或大脑,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

  6、天黑后烧开水,水质最佳。

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  因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

  7、大口喝水,等于没喝。

  一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶装水最易滋生细菌。

  瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

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