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凹凸有型 丰满美胸魔法操

时间:2020-06-16  来源:秋季养生小常识

尽管瘦身会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。下面简单动作也有利于健美你的胸形:

STEP1:站立,挺胸、收腹、缩臀,单腿向后弯曲,肩膀打开重庆哪看癫痫病医院好,看这里,双手在身后抓住脚背,努力将小腿与大腿贴紧,但注意保持上半身挺直。该动作不仅能让身姿挺拔更对缩小肚腩、紧实臀部有非凡功效。

STEP2:单腿站立,另一条腿弯曲上抬,脚部置于站立腿侧盆骨下方,同侧手自背合肥哪里能治疗癫痫病后伸出,握住盘腿脚尖,站立侧手臂笔直上举,与腿成一条直线。如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳,也可将脚贴于站立侧小腿或膝盖内侧,竭力向上。

STEP3:弯曲左膝,伸直右腿,成侧弓步坐好。抬右小腿,右肘昆明专治癫痫的医院揽住,左手侧举,目视指尖。

STEP4:双腿盘成莲花状坐好,一侧手肘及小臂、掌心贴地,大臂与小臂垂直,另侧手臂向上延伸,与贴地手臂呈一条直线,目视指尖。

STEP5:将竖起的手臂向兰州治疗癫痫病专业的医院是哪家贴地的手臂同侧下压,做到极限,感觉到肩部带动胸肌的舒展,停顿5秒,慢慢直起身体,调匀呼吸。

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