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运动紧臀操 美女三步翘臀法(2)

时间:2020-06-17  来源:秋季养生小常识

紧臀操二——椅子上的臀部练习

1、身体尽量正,屈腿小幅度上抬,频率要快。(腿尽量不落地)

2、身体正,腿部伸直,北京癫痫病总医院小幅度上抬,频率快。

3、半跪,身体尽量正,腿部伸直,腿部小幅度上抬,频率快。

4、半跪,身体尽量正,腿部伸直,小幅度上抬,频率快。以上每个动作做50—北京癫痫治疗正规医院 100个

紧臀操三——负重的臀部练习:

1、跪撑,侧抬腿起落。

2、跪地,前额贴小臂,大腿向上起落吐出白沫,并伴有尖叫声,请问孩子是患上了癫痫病吗?,落点与身体平行。

3、跪撑,一腿伸直,脚尖朝外,侧抬。以上每个做10-20个

注意:小腿所敷沙袋为1.5—2公斤。做秦皇岛癫痫频繁发作如何治疗每部分练习,都要先做热身运动,以免拉伤。做完后需做伸展性练习。

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