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练瑜伽五式,展魅力身姿(6)

时间:2020-06-17  来源:秋季养生小常识

瑜伽作为当前社会最便捷、最简约的运动健身方式,深受着广大运动爱好者的喜爱,特别是对特别关注的人群,只要一有空余时间都会去练练瑜伽,好让自己保持健康完美的身姿。接下来就让我们一同去了解一下瑜伽最基本的五大姿势的练法吧。

1.屈体姿式哪个药根治治疗癫痫病练法

功法:瑜伽练屈体的姿式很多,其中最有效的是“头屈向膝的姿式”和”脊柱挺直的姿式”。头屈向膝姿式为:两腿平伸坐好后,屈左腿,脚跟位向会阴,平放床上;右手抓住脚拇指,左手协助右手;背部呈圆形,呼气,缓缓吸气,上体从腰部开始向后挺背,颌部上抬;屏息片刻,缓慢均静地把头屈向膝部;吸气,上体缓慢抬起还原,静静地调整一茂名市治疗癫痫病医院哪家强下呼吸;然后换腿进行练习,左右腿各反复练习2-3回。脊柱挺直姿式为:与上式相同,不同的是两腿平伸象闭上圆规一样练习曲体;此式要求整个身体背部伸直;光两腿平伸,右手食指和中指紧紧抓住左右两脚拇指,左手协助右手;背部呈圆形,呼气,吸气,上体挺直;呼气,同时上体缓缓引向双腿;保持此式片刻,吸气,还原;可反复做几次此式。

眼睛上翻,失去意识,请问这是不是癫痫病的症状?>功效:修炼以上两式,容易做到的先是儿童,次为妇女,再次为中年男子,后为老年人;做不好此两式的人,都是腰腿肌肉僵直,关节变硬。若能坚持练屈体姿式功法,再配合以正确的呼吸,就能使肌肉里的废物排泄出去,使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来,背部肌肉会重新生气勃勃地伸直,脊柱恢复柔软。这样坚持练半年、一年,腿和腰会惊人的变细,腹部多余的会自然消癫痫病治疗那种药好除,内脏功能会日见谐调,消化力得到增强,会感到全身舒松,精力充沛,乐在其中。 上一页1

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