您现在的位置: 首页 > 养生食物 >

七色瑜伽改善上班疲劳

时间:2020-06-17  来源:秋季养生小常识

工作高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇气,给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽,那简直完美了。

在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。这次邀请国内知名瑜伽教练为读者讲解教授办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位),分别针对体内七个腺体进行锻炼。

A、上班准备,提神醒脑的练习银川癫痫到哪里治疗好g>

1.椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。

2.交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。

魏上师分析:北京哪里的癫痫病医院靠谱人体内有无数的精细神经脉,亦称经络,是一种能量运输的通道。这些神经中最重要的有三条:中脉、左脉、右脉。

这两个动作都是针对根轮进行的训练,能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力。还可以放松腿部肌肉,消除水肿,让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。

B、紧张工作后,舒展手脚的练习

1.莲花手印:瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住南昌哪个医院治疗癫痫会阴,左脚放在前面脚背伸直),双手成莲花手印,配合吸气向上举过头顶,保持10个呼吸后,配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区,引导身体达到紧张后的放松。

2.鹰式:坐在椅子上,屈两膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂绕过来掌心相对,保持5个呼吸的时间后左右交换做。

3.后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转到指尖向上,吸气抬头江苏著名癫痫医院,手指尖尽量靠近后脑,保持5个呼吸时间后呼气放松。

魏上师分析:这几个动作能改善心跳过快、过慢、早搏等问题,缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力,保持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习,还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬,帮助肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 四个水果瘦身误区 容易发胖

下一篇: 输液对人体的七大危害