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6种超级简单的瑜伽减肥方法

时间:2020-06-17  来源:秋季养生小常识

偷偷告诉你一个练就身材的好方法哦!那就是瑜伽,不要从字面上认为瑜伽减肥很难,其实不是你想象的那样的。也有很多方法是很容易,很随性的哦!下面就让小编为你解说6种超级简单的瑜伽吧!

1式---脊柱扭转式

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做法:①坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放。②右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右膝的外侧,掌心朝向右侧,指尖朝上。③吸气,伸展脊柱;呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。④还原时吸气,转回脊柱,上身回正;呼气,手臂放松,双腿伸直。反侧同理。功效:可彻底清理体内重庆哪里癫痫治的好垃圾、杂质,清静整个身心。

2式---展臂后屈式

做法:①站立,双腿两脚并拢。②吸气,双臂带动全身向上延展;呼气,自腰部向后向下弯曲。③保持均匀呼吸。还原时吸气,回正身体;呼气,手臂放落,站立放松。

功效:灵活、柔软脊柱,癫痫病的治疗药物伸展全身,包括所有脏器。挤压按摩肾脏,强效排毒。

3式---单腿支撑式

做法:①俯卧位,双腿两脚并拢,双臂夹放在体旁,下颌触地。②吸气抬右腿;弯左膝,左脚支在右膝下。③保持均匀呼吸。还原时呼气,伸直双腿回落地板,俯卧放松。反侧同理。功效:可增癫痫病人能治好吗强肠胃功能,使排泄顺畅,起到清除体内毒素的功效。 上一页1

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