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减肥小妙招 不节食也能减肥 –

时间:2020-09-16  来源:秋季养生小常识

养生之道网导读:一到夏季,总会有很多女生会减肥瘦身,因为她们不想出去看到别人苗条的身材,而自己却是水桶腰。但是说道减肥,很多女生会选择节……

一到夏季,总会有很多女生会减肥瘦身,因为她们不想出去看到别人苗条的身材,而自己却是水桶腰。但是说道减肥,很多女生会选择节食减肥,效果不但不明显而且危害健康,今天小编就教大家武汉治疗癫痫病什么医院好不要节食,轻松减肥的方法!

1. 补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计沈阳癫痫那家医院好划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

2. 选择适合的就餐位置

愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持。想控制食量,尽量坐在长桌的末端。中间的位置,面前总有眼花撩乱的美食,使人应接不暇。

3. 查阅邮件

你的收件箱汉中癫痫医院中医治疗好不好有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中,每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼。

4. 熄灯灭烛

晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠南宁癫痫到哪里治,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。

5. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后,往往应对以暴饮暴食。这里说的压力,也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

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