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让你更健康的足够运动量 –

时间:2020-09-17  来源:秋季养生小常识

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让你更健康的足够运动量
发布时间:2011-01-27 15:20:44 浏览:2073 来源:
1.为何要注意运动的习惯
运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮癫娴病什么症状算严重助。研究指出,少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动,可以改善你的心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。
健康警号
缺乏运动可能会引起一些身体毛病,包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结额叶癫痫医院肠癌及过早死亡。
2.如何才能争取更多运动的机会
多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动,你可通过以下方法在日常生活中,提高活动机会:
*在可行的情况将上班的部分车程改为步行。
*以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。
*假如你经常要江西治癫痫专科医院埋首案头工作,应不时站起来走几步。
*利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。
*对着电脑工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部。
*一边听电话,一边来回踱步。
*看电视时避免使用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。
*增加吸尘或擦地洛阳癫痫病医院哪里好的次数。
*与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。
*放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。
健康Tips:
做运动其实无需长时间持续进行,你是可以分段来做。要达到健康的效益,每次运动应最少维持10分钟。

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