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给孕2月准妈妈的温馨提示 如何通过按摩缓解经前紧张综合征 -

时间:2020-10-17  来源:秋季养生小常识

2016年10月22日08:16 编辑:孕期

月经前期有部分女人出现生理上、精神上以及行为上的改变,称为经前紧张综合征。女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务,甚至哭泣、大怒,个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身浮肿等症状。这种紧张状态一般在月经前4~5天开始,来月经后消失。虽然经前紧张综合征的发生原因尚不清楚,但是通过丈夫的细心呵护和按摩可以很好地缓解和消除这种症状。

按摩主穴

点按>内关穴

位置:手臂的内侧中间,腕关节横纹上约三横指宽处。

按摩方法:按摩者在被按摩者一侧,用左手托住其前臂,用拇指点按内关穴2分钟,以酸胀感向腕部和手放散为佳。

功效:治疗月经前期焦虑、心烦、心慌、月经痛、月经不调、胸胁痛、上腹

痛、心绞痛、呃逆、腹泻等。

按揉>关元穴

位置:把肚脐和耻骨联合连线五等分,从肚脐往下3/5处。

按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者用拇指按压关元穴约1分钟,然后顺时针方向按揉1分钟,再逆时针方向按揉1分钟,以局部有酸胀感为宜。

功效:治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、经前腹痛、闭经、遗精等。

按揉>中极穴

位置:把肚脐和耻骨联合连线五等分,耻骨联合上一等分处.

按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟,然后顺时针方向揉1分钟,再逆时针方向揉1分钟,以局部有酸胀感为宜。

功效:治疗小便不通、带下病、闭经、月经不调湖北癫痫早期如何治疗、下肢水肿。

按揉>心俞穴

位置:肩胛骨内侧,第五胸椎棘突下旁开二横指宽处。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者站于一旁,双手拇指顺时针方向按揉,心俞穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部感觉酸胀、发热为佳。

功效:治疗心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘。

按揉>肝俞穴

位置:背部,第九胸椎棘突下旁开二横指宽处。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用双手拇指先顺时针方向按揉肝俞穴约2分钟,再逆时针方向按揉约2分钟,最后点按半分钟,以局部酸胀感为宜。

功效:治疗月经来潮前两胁下胀痛、经前紧张、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒、厌食油腻等。

小贴士

治疗经前紧张综合征之党参鲫鱼汤:

党参30克洗净、切片,盛入碗中。鲫鱼500克宰杀后洗净,把党参片塞入鲫鱼腹中。炒锅加适量植物油,中火烧热,加入葱花、姜末适量煸炒,放入鲫鱼煸至两面呈淡黄色,烹人适量黄酒,加适量清汤,改用小火煨炖40分钟,待鲫鱼熟烂时,加盐、五香粉,再煨至沸,淋人适量麻油即可。

按揉>肾俞穴

位置:腰部,第二腰椎棘突下旁开二横指宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按揉1分钟,以局部感到酸胀为佳。

功效:治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

指掐>神门穴

位置:掌心向上,腕关节靠羊羔疯需做什么检查小指侧之腕横纹上。

按摩方法:按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约1分钟,到感觉酸胀为止,左右手交替进行。

功效:治疗月经前期紧张、焦虑、失眠、多梦、心慌、心悸、神经衰弱等。

按揉>三阴交

位置:小腿内侧,内踝尖直上四横指,胫骨后缘处。

按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经前期紧张、焦虑、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

局部按摩

(揉小腹部]双手虎口交叉,掌心对小腹,紧贴肚皮,顺时针按摩腹部约2分钟,到腹部微微发热为佳。

(提拿肩部)被按摩者坐位,按摩者站于其后,先由轻到重点按肩井穴约2分钟,再用双手捏拿两侧肩部大筋36次。

按揉>脾俞穴

位置:背部,第十一胸椎棘突下旁开二横指宽处。

按摩方法:按摩者两手拇指按在被按摩者左右两脾俞穴位上(其余四指附着在肋骨上),按揉约2分钟。

功效:治疗恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便血、黄疸等。

辅助穴位:头颈部腹部上肢下肢。

由于激素的作用,在进入妊娠第2个月开始,大部分孕妇都会开始出现恶心、呕吐、嗜睡、流涎、喜食酸性食物、厌油腻、头晕、乏力、等早孕反应表现。多数孕妇会有尿频、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀等症状,有人还会感觉到身体发热。这时孕妇子宫增大,大小如鹅蛋,小腹部尚看不出有什么变化。

怀孕第5~8周的饮食与营养十分重要。孕妇在此期间应适当多吃淀粉哈尔滨治疗癫痫最好医院类食物,以便保证必要的能量。早孕反应剧烈的准妈妈容易引起水盐代谢失衡,因此应多注意补充水分和微量元素,多吃干果,这不仅可补充必需脂肪酸,还有利于宝宝大脑发育。

孕2月的营养需求

各种营养成分的摄取在总体上应满足一定的营养原则。一种营养素不能代替另一种营养素,各种营养之间失去平衡可能会影响机体对它们的吸收利用。例如,一种氨基酸缺乏,势必会妨碍其他氨基酸的利用以及蛋白质的合成。而某种氨基酸过多,也可引起氨基酸失衡或产生拮抗作用,对胎儿的生长发育有不良影响。所以,合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食,也就是说,使摄入的能量适宜,又要使营养素之间的比例恰当,同时供给含有各种维生素、矿物质的食品。

各种营养素要在人体内不断地进行代谢,人体对营养物质的需求也是一种连续的过程。孕妇要注意每天摄取各种营养,而不能今天暴饮暴食,明天则清汤寡水。孕妇要多吃粗粮,因为很多粗粮如玉米面、小米、土豆和红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面的含量高。

烹调的原则是少损失营养物质,使营养物质更容易吸收,而且适当使用各种调味品,使饭菜可口,增加食欲。做菜时应先洗净后再切,块不要太细,切后立即下锅,暴露在空气中的时间不宜太长,煮烧的时间不要太长,做饭做菜最好用铁质器具,烹调口味宜清淡。

饮食的内容和方式要适合这个妊娠阶段的生理需要和生理变化,此时为妊娠初期,胎儿较小,生长缓慢,向母体索取的营养不多,孕妇只要在普通膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物如蔬菜、水果就够了。

孕2月的饮食原则

妊娠初期,由于血糖偏低、酮体升高,孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐,这时可以多吃粗粮、甘薯等含糖较多的食物,以提高血糖、降低酮体。小儿额叶癫痫好治吗在这段时期宜多吃鱼,因为鱼营养丰富,滋味鲜美,易于消化,特别适合妊娠期食用。为了防止恶心、呕吐,要少食多餐,少吃油腻和不易消化的食物,多吃稀饭、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干和点心。

孕2月主要营养素的食品来源

妊娠第二个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经长成。怀孕时期营养的好坏直接影响胎儿生长发育。孕妇营养不良,会使胎儿发育不良,导致婴儿智力低下、发育迟缓或胎儿畸形等,严重的还会引起流产、早产、死产。为确保营养胎教的成功实施,孕妇应注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素的食物。这时,孕妇还应注意动物脂肪不宜摄入过多,因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿,造成分娩困难。同时,营养不足会导致孕妇头晕、全身无力、牙齿松动,引起缺钙、缺铁、贫血等营养不良疾病。因此,孕期应注意合理的营养及科学调配,以保证主要营养素的摄入。

孕妇在妊娠初期的三个月内,以高蛋白质、少油腻、易消化为原则,每日应保证有优质的蛋白质、充足的碳水化合物和维生素,可以多吃水果、蔬菜,并保持心情愉快。最好不吃油炸、辛辣等不易消化和有刺激性的食物,以预防流产的发生。

孕早期要保持水电解质平衡

孕早期时,孕妇容易发生妊娠反应,由于早期胎儿不需太多额外营养,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育,但有些妊娠反应特别剧烈的准妈妈由于频繁呕吐,不仅将胃内食物吐出,而且还将胆汁等内容物也吐出,从而导致体内水、钠、钾等营养素丢失。如未能及时纠正,就会出现水电解质平衡失调,使母体的健康受到严重损害,胎儿的健康也难以得到保障。这种情况下应尽快就诊,必要时在医生的帮助下采取肠内营养和肠外营养综合治疗,防止出现水电解质紊乱和酮症酸中毒。

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