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具有药用功效的冬季饮食

时间:2020-10-26  来源:秋季养生小常识

冬天吃哪些食物具有很高的药用价值呢?是每个人都关系的问题。因为人们的生活水平不断的提高,也越来越多的人关心怎么吃更健康怎么吃更养生。尤其是冬季大家的运动量少了,抵抗力也低了,就更需要通过食物来补充身体的营养,,让身体的抵抗力不断的提高,那么哪些食物具备这些功效呢?

含碘食物:海带、紫菜

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海带、紫菜,可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中,有一种叫甲状腺素,能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等。

含蛋氨酸较多的食物:芝麻、葵花子

芝麻、葵花子,能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量甘肃治疗儿童癫痫哪家医院好增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

动物肝脏、胡萝卜等

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候,使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和适应力,对血管具有良好的保护作用。维生素A,主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C,则主要来自新能治好癫痫的医院鲜水果和蔬菜。

辣椒、胡椒等辛辣食物

辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食物,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。但不要过多食用,以免上火。

含钙和铁的食物

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可郑州治癫痫哪家好直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、虾等,含铁的食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

以上就是小编为大家介绍的哪些食物具有更好的养生功效,大家在平常的生活中多吃这些食物是十分有好处的,赶快让你的饭桌上出现这些食物的身影吧。

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